CARNAVAL SEM PERRENGUE Em Montes Claros serão 5 dias de festa. Para curtir sem problemas, é essencial dar prioridade à segurança e à saúde

SECOM | Texto: Ana Karienina Amaral | Fotos: FreePik

A contagem regressiva para o carnaval já começou. Mas se jogar na folia exige cuidados essenciais. Para que a alegria não dê lugar à frustração, durante a festa momesca é preciso cuidar-se! Então, se você é daqueles que não querem perder um dia de carnaval, vai se jogar nos bloquinhos e não quer passar perrengue, confira as dicas.

1. Não ultrapasse os limites

É importante só beber responsavelmente e conhecer os seus limites quando se tratar de álcool.É importante ter moderação, já que, além de acabar com a diversão, o excesso de bebida prejudica a saúde e pode causar vários tipos de acidentes. Lembrando que direção e bebida não combinam! Se for beber, para que todos se divirtam, tenha alguém no grupo que não beba para dirigir e levar todos(as) com segurança, ou vá de táxi ou carro de aplicativo. Além disso, se começar a sentir qualquer tipo de exaustão física, faça uma pausa e encontre um local tranquilo para descansar. É importante ouvir o seu corpo.

2. Alimente-se de forma saudável

Durante os dias de folia e principalmente antes de se jogar nos bloquinhos, consuma alimentos leves, que não pesem no estômago, mas que sejam nutritivos. Algumas opções são barrinhas de cereal, sanduíches frios, frutas, verduras e legumes. Uma alimentação saudável auxilia a manter a saúde, a imunidade e contribui para um carnaval com saúde.

3. Beba água em abundância

Andar com uma garrafa de água é essencial na festa momesca, porque, além do calor que quase sempre anda de mãos dadas com o carnaval, bebidas alcoólicas estimulam a perda de líquidos. Você não quer que a festa acabe por conta de uma desidratação, né?! Por isso, beba muita água, de preferência entre um copo de bebida e outro. Assim, você ainda ajuda a reduzir a ressaca do dia seguinte e consegue aproveitar melhor todos os dias de festa. Além disso, beba vitaminas, sucos e isotônicos. Uma hidratação adequada é essencial para evitar insolação, mal-estar, tonturas e desmaios.

4. Proteja sua pele

Se for curtir ao ar livre use protetor solar todos os dias. Lembre-se de retocar a cada 2 horas aproximadamente. Ele protege contra câncer de pele, envelhecimento prematuro da pele e queimaduras de sol — que podem acabar com a sua festa. Já pensou em virar um pimentão e ficar toda ardida em pleno carnaval? Para garantir que você não irá se queimar em locais inusitados, como nos pés, orelhas, pescoço, tire um tempinho do seu dia para cobrir todo o seu corpo com protetor solar. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais. Além disso, que tal investir em um chapéu estiloso? Ele pode até compor a sua fantasia. O importante é proteger o couro cabeludo e o rosto, principalmente em horários de sol forte, entre 10 e 16 horas.

5. Use roupas leves e confortáveis

Pense que, além de dançar e pular bastante, você vai passar um pouco de calor e vai ter que se locomover de um lugar para o outro. Por isso, deixe o conforto falar mais alto no carnaval, assim você vai conseguir aproveitar a folia por mais tempo. Roupas leves e fresquinhas, feitas de tecido como o algodão, costumam ser escolhas ideais para manter longe o calorão. Sapatos confortáveis, por favor! De preferência sem salto, mas tome cuidado com chinelos, rasteirinhas e outros calçados abertos para não se machucar em objetos jogados na rua.

6. Não se afaste do seu grupo

É sempre uma boa ideia ficar com um grupo de amigos(as) quando se participa de grandes eventos, afinal é muito mais divertido e mais seguro festejar com amigos. Se possível, vá acompanhado de um grupo de pessoas e fique próximo desse grupo durante toda a festa. Avise alguém sempre que precisar se afastar e combine pontos de encontro. Evite locais isolados e procure ficar perto de regiões com policiamento. Esteja sempre atento ao que acontece ao seu redor para se prevenir contra qualquer tipo de perigo.

7. Fique atento a documentos e pertences pessoais

Não saia de casa sem seus documentos pessoais. Pega a dica: escolha apenas um documento de identificação, como RG, carteira de habilitação ou passaporte (no caso de estrangeiros). Isso evita dor de cabeça caso o pior aconteça e você perca os seus pertences. Além disso, monte uma estratégia para evitar perdas ou furtos de documentos, dinheiro e celular. Você pode usar uma doleira para viagem ou manter seus pertences em um local seguro nas suas roupas. Evite, por exemplo, bolsos sem zíper.

8. Durma bem

Apesar de não parecer ter relação, um sono de qualidade é essencial para contribuir com um carnaval com saúde. Uma boa noite de sono é importante não apenas para restaurar e conservar a energia, mas também é um estimulante do sistema imunológico e ainda ajuda a manter as funções cognitivas funcionando corretamente.

9 – Cuidado com o copo

Parece até conselho de mãe, né?! Mas, sério, tome cuidado com seu copo, pois há uma série de drogas que podem ser colocadas na sua bebida para deixar você desorientado e até mesmo inconsciente. A maioria dessas drogas faz efeito em menos de 30 minutos, mas os efeitos geralmente duram várias horas.

10 – Saiba falar e ouvir “não”

Nunca faça algo que a outra pessoa não queira, inclusive tocar, beijar, pegar na mão, etc e etc. Esteja atento aos sinais que indicam recusa, como virar o rosto, se afastar ou não dar atenção, pois nem sempre a pessoa vai dizer claramente, com todas as letras, o “não”. Insistir ou forçar são formas de violência e assédio, assim como puxar cabelos ou agarrar à força. O melhor caminho é agir com bom senso e respeito sempre! Em caso de assédio, ligue 180 – Central de Assédio contra a Mulher

11 – Vai com crianças?

Tenha atenção redobrada
Pretende levar os seus filhos para curtir o carnaval? Então, a segurança das crianças é prioridade! No meio da muvuca, essas dicas podem ajudar a garantir que todos se divirtam com tranquilidade: coloque pulseiras de identificação nos pequenos com o nome, telefone dos responsáveis e informações importantes sobre saúde ou alergias; vista as crianças com roupas fáceis de identificar em meio à multidão, o que vai facilitar muito a localização; no local do evento, combine um ponto de encontro com as crianças caso alguém se perca e nunca perca a sua criança de vista (explique para ela a importância de nunca se afastar dos seus responsáveis). Além disso, não esqueça de usar e abusar do protetor solar nos pequenos e chapéus para proteger a pele sensível e a saúde deles durante o evento.

12. Arranjou uma paquera? Use proteção

Conheceu alguém e rolou aquele match? Primeiro, tenha certeza de que é seguro ir para um lugar reservado com essa pessoa. Além disso, use camisinha! A proteção não apenas evita uma gravidez indesejada, mas também previne uma DST (Doença Sexualmente Transmissível) ou IST (Infecção Sexualmente Transmissível).

13 – Planeje-se

Antes de ir ao carnaval, faça um plano com os seus amigos(as) ou grupo. Saiba para onde vai, como chegar e como voltar para casa. Isto pode ajudar a garantir que todos(as) se mantenham seguros(as) e se divirtam. Seguindo essas dicas, é possível desfrutar do carnaval com saúde, em segurança e divertir-se muito. Seja como for, lembre-se de estar sempre atento e cuidar de si. Sua saúde é o mais importante.